Jahreszeiten-Wechsel und die Einflüsse
auf unser physisches & mentales System
Im Herbst, wenn der Wind die Blätter von den Bäumen fegt, die Farben, das Wetter und die Temperaturen schnell wechseln, herrscht das Element Luft vor. Die Eigenschaften leicht, kühl, trocken, beweglich, wechselhaft, rau sind präsent. Besonders empfindlich ist das Verdauungssystem, rheumatische Erkrankungen können sich zu dieser Jahreszeit auch oft verschlechtern. Durch die elementare Zusammensetzung in dieser Jahreszeit entsteht Trockenheit, die sich durch raue, trockene Haut und trockene, empfindliche Augen bemerkbar macht. Das Nervensystem kann Störungen wie Nervosität, Ängste oder Schlafstörungen zeigen.
Hier habe ich ein paar Empfehlungen für den Herbst,
mit denen du dich gut für diese Saison vorbereiten kannst.
Besonders im Herbst sind die Atemübungen des Yoga, die Pranayama-Übungen, hilfreich. Zum Ausgleich von Vata ist eine einfache Version der Wechselatmung gut. Diese Übung, die auch Nadi Shodhana (Reinigung der Nadis) genannt wird, hilft die feinen Kanäle des Körpers zu reinigen und schützt vor Erkrankungen. Sie wirkt ausgleichend auf das Nervensystem. Wenn du Yoga praktizierst, sind jetzt Vorbeugen, Drehungen und entspannende Haltungen wie die Totenstellung (Shavasana) gut geeignet.
Zur Reinigung des Magen-Darm-Traktes hilft die Einnahme des ayurvedischen Präparates Triphala, das aus drei Früchten besteht. Abends vor dem Schlafengehen wird ein Teelöffel des Pulvers in Wasser oder eine Tablette des Extraktes eingenommen, am besten für eine Dauer von vier Wochen.
Auch auf emotionaler Ebene kann die wechselhafte Jahreszeit Unruhe schaffen. Nervosität, Unruhe und Schlafstörungen können die Folgen sein. Sorge daher für ausreichende Ruhephasen und Entspannung. Hör abends entsprechende Musik, vielleicht eine Meditationsübung am Ende des Tages. Trinke ausreichend warmes Wasser, Ingwerwasser, wärmende Kräutertees. Meide kalte und rohe Speisen und beginne den Tag am besten mit einem warmen Frühstück, wie einem Porridge aus aufgekochten Haferflocken, verfeinert mit Nüssen, Mandeln, Trockenfrüchten und Ahornsirup. Esse nach Möglichkeit auch mittags und abends warme Speisen, viel Gemüse, Eintöpfe und Suppen.
So können wir den vorherrschenden Eigenschaften dieser Jahreszeit optimal entgegen wirken, um in unserer Balance zu bleiben.
Alles Liebe an den vorstehenden Herbst!